Je veux un ventre plat

Astuces et conseils pour avoir un ventre plat

10 mai 2010

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Le rêve de toutes les femmes: un ventre parfaitement plat, malgré l’âge, les nombres de grossesse, ou même les kilos de calories avalés tous les jours. Mais pourquoi cette obsession ? Peut-être que nous somme consciente que c'est l’une des partie de notre corps qui mette en valeur notre beauté. Il rehausse le contour des seins, met en valeur l’affaissement des reins mais surtout accentue la courbe des hanches pour nous donner de la forme. Alors, mettre en avant tous ces atouts et ajouter une touche de séduction à notre silhouette est devenu un vrai défi. D’autant plus que si vous êtes en couple, vous remarquerez que votre compagnons aura toujours tendance à jeter un coup d’œil sur une fille que l’on classerait « ayant la forme ». Alors, il est temps de se mettre au boulot, et de dégager cette bedaine qui gâche notre beauté.

La clé d’un ventre plat : une bonne alimentation et la pratique d’un exercice physique

Pourquoi je n’ai pas un ventre plat ?

Eh oui !! Il faut d’abord savoir pourquoi vous avez ce petit gras sur cette partie de votre corps. Avec le rythme de travail et les aliments que nous prenons tous les jours, les graisses s'accumulent facilement à cet endroit de corps. De plus, les abdominaux ne s’activent pas naturellement comme les muscles de nos jambes. Il faut des activités physiques bien ciblées et de la volonté.

Alors il n’y a pas de mystère pour obtenir un ventre plat les copines, une mauvaise nutrition et le manque d’exercice  physique équivaut des poids en plus pour madame.

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Soignez son alimentation

Je sais que la question que vous allez vous poser en premier lieu c’est « que faire alors pour réussir à  avoir un ventre plat ? ».  Il est à noter qu'il est n’est pas facile de perdre son ventre. Bien entendu, une alimentation exagérée ou non équilibrée doit être corrigée. Pour une bonne alimentation, il est important de manger chaque jour des nourritures appartenant à chaque groupe d'aliments. Mais pour éviter le gros ventre, il est indispensable de manger de manière proportionnelle à sa dépense en énergie chaque jour. Il faut également noter que tous les aliments ne sont pas faciles à digérer. Parmi les aliments connus pour freiner le transit intestinal est le fameux choux fleurs ou les brocolis.

Il ne faut en aucun cas sauter un repas. Il faut 3 repas par jour : matin, midi, et le soir. Nous avons toujours tendance à manger plus lors du repas suivant lorsqu’on saute un repas. Et donc à se lâcher sur des aliments très caloriques comme les gâteaux, les petits fours, de la charcuterie ou les sucreries. Ou juste manger un repas de quantité plus que la normale.

Quant aux boissons, il faut avantager l'eau minérale, l’eau plate, l’eau de source. N'oublions pas que notre organisme à besoin d’au  minimum 1,5 litres d’eau par jour pour s’hydrater et régénérer, et même plus lorsqu’il fait chaud. Il est recommandé de varier un peu les marques d'eau, car les apports varient selon leurs compositions. Toutes les boissons sont permises mais attention mes dames, les boissons sucrées, sont à consommer avec modération.

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Pratique d’une activité physique

Pour faire partir vos poignées d’amour, il est essentiel d’adopter des exercices physiques réguliers. Le fait de réaliser un bon entraînement des vos abdominaux n'aura comme résultat qu'une bonne tonification de votre ceinture abdominale. Le travail des abdos a pour but d’éliminer la graisse qui recouvre les muscles. Dans le cas inverse, vous aurez des abdominaux durs enveloppés de couches de gras. Pour brûler de la graisse efficacement, le cardio-training semble être le meilleur et l’exercice la plus adoptée. Il vous suffit juste de s’entrainer sur un cardio trainer pendant 30 minutes environ, et résultat assuré au bout de quelques semaines. Si vous aimez plus les activités en plein air, la natation, le vélo et le footing sont les plus conseilés pour perdre du ventre.

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La plastie abdominale pour un ventre plat

La chirurgie esthétique gagne de plus en plus de place de nos jours. Elle séduit plus d’une ces derniers temps, en particulier celles qui n’ont pas obtenu  un bon résultat suite à un régime alimentaire ou des efforts physiques.  La plastie abdominale est une intervention chirurgicale qui permet d'enlever l’excédent de graisse et de peau au niveau du ventre lorsqu'une liposculpture seule ne parvient pas à redonner un ventre plat. Cette opération se dérouler sous anesthésie partielle lorsque la déformation est légère, mais pratiqué sous anesthésie générale dans la plupart des cas. En revanche, lorsque la paroi abdominale est étendue, une plastie musculaire doit être pratiquée en parallèle. Il faut noter que comme toute pratique de la chirurgie esthétique, la plastie abdominale peut  présenter un risque et la convalescence peut durer plus  longtemps.

Donc le choix vous appartient à présent pour avoir un ventre plat.

 

 

M.Leroy

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Article publié par La bonne copine