Le régime Dukan, un coaching minceur personnalisé

La méthode Dukan, conçue pour vous faire perdre du poids efficacement

03 mai 2010

Vous êtes trop fatiguée de faire du sport pour perdre les kilos accumulés lors de votre grossesse. Ou juste épuisée d’éviter de manger vos aliments préférés pour maigrir, alors qu’au bout de quelques semaines votre poids revient toujours ? Essayez le régime Dukan. Comme son nom l’indique, ce régime a été proposé par le nutritionniste renommé Pierre Dukan, un spécialiste du comportement alimentaire. Mais à chacune son régime... si vous tenez vraiment à perdre quelques rondeurs ou affiner votre allure efficacement, suivez les analyses de votre Bonne copine.

En quoi consiste le programme Dukan?

Ce régime hyperprotéiné, est constitué de repas uniquement composés de protéines d’origine animal pendant toute la phase initiale, ensuite peu à peu les protéines seront accompagnées de légumes, en alternance avec les protéines. Les protéines sont peu caloriques pour votre santé, elles freinent les petites fringales et réduisent l’appétit. De plus, la digestion des protéines par l’organisme entraîne une colossale dépense calorique. Il faut savoir que la méthode Dukan, comporte 4 phases : une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation et un phase de stabilisation.

Retour au sommaire

Les principes des 4 phases

L’une des réussites majeures de cette méthode est le respect des différentes phases.

- La phase d’ATTAQUE

Cette phase, normalement de courte durée (qui change en fonction du poids à perdre) consiste à manger uniquement des aliments protéinés. Il y a déjà une liste des 72 aliments que vous pouvez choisir, fourni pas la société Dukan.

- La phase de CROISIERE

Durant cette période, le régime alimentaire fait relayer des jours pour prendre des aliments protéinés les plus Pures (Phases PP) et des jours pour accompagner les protéines avec 28 légumes déjà recommandés (Phases PL). Cette phase sera maintenue jusqu’à ce que vous ayez obtenu le juste poids. C'est un régime exclusivement composé d’aliments naturels qui facilitent et aident, un retour à la normale et la perte de poids considérable.

- Une phase de CONSOLIDATION

Cette phase permet un retour petit à petit à la normale de votre alimentation. Une liberté surveillée dont le but est de consolider le poids. Pour éviter la frustration causée par la plupart des échecs de vos anciens régimes, le régime Dukan permet le retour progressif des aliments que vous aimez avec deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu et offre le premier retour à une nutrition équilibrée.

- Une phase de STABILISATION

C‘est la phase finale. Elle est à la fois la plus facile et la plus indispensable du programme car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu. La méthode du docteur Dukan consiste à préparer votre organisme à l’après régime afin d’éviter la reprise de poids. Cette dernière étape n’est pas à prendre à la légère. Pendant cette période, vous devez, en plus du repas équilibrés normal, consacrer un jour par semaine à s’alimenter de protéines pures.

Retour au sommaire

Les conseils de votre Bonne Copine

Mais, avant d’entamer un régime minceur, que ce soit Dukan ou pas, votre Bonne Copine vous conseille de toujours consulter un médecin, nutritionniste ou diététicien afin de se fixer sur la méthode qui vous convient. Un régime est personnalisé selon, la morphologie, le rythme de vie, et la santé de chaque personne. Si vous optez pour le régime Dukan, il est au moins conseillé de lire le livre « Je ne sais pas maigrir » et de contacter le Dr Pierre Dukan sur son site.

 

 

M.Leroy

Retour au sommaire

Article publié par La bonne copine

Les derniers dossiers