Minceur : comment avoir des bras et des cuisses fermes.

Prendre de l’âge sans relâcher

27 décembre 2009

Inutile de lutter ! Personne ne peut lutter contre le temps qui passe, prendre de l’âge est inévitable ! Pourtant, rien ne nous interdit de prendre soin de notre corps. La première chose à faire, c’est de chouchouter notre peau car c’est la première chose qui fait apparaître notre âge Les bras et les cuisses sont parmi les zones du corps qui trahissent en premier le vieillissement de la peau. Les kilos superflus, pour la femme aiment se nicher dans ces zones parfois difficiles à cibler.

 

La peau à l’intérieur des bras, contrairement au triceps qui est mieux sollicité dans la vie de tous les jours, est sujette à plus de fragilité. En effet, le muscle du triceps contrairement à celui du biceps est beaucoup plus faible. Avec notre avant bras, on soulève les objets, on les tire, on les porte…

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Les bras :

La peau à l’intérieur des bras est plus fine. L’intérieur des bras trahit le vieillissement de la peau en devenant au fil des ans plus « raplapla ». De la cellulite s’y installe. Des gonflements aux poignées et une douleur si on pince sur cette partie sont les signes d’une rétention d’eau.

Un exercice quotidien est recommandé pour galber les bras. Tout comme les biceps, il faut solliciter plus souvent les triceps. Pour cela, le meilleur exercice est d’utiliser des haltères et à défaut  d’haltères on peut utiliser des bouteilles d’eau pleine de 1l.

Le dos bien droit et de préférence assise en position du tailleur, les bras à la verticale et les haltères dans chaque main, monter la bouteille dans l’axe du coude. Faire 3 à 4 séries de 10 pour chacun des bras.

Pour renforcer la peau dans cette zone, utiliser une crème tonifiante et hydratante deux fois par jour, matin et soir. Appliquer la crème allant du coude vers l’épaule.

Si la zone est cellulitique, appliquer une crème ou une huile amincissante et anti-cellulite. Certaines crèmes ont une action qui déstocke et qui raffermit  les tissus. Penser à faire un gommage une fois par semaine pour que les actifs pénètrent mieux lors des soins.

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Les cuisses :

 

C’est souvent l’été, avant de mettre le maillot de bain que l’on s’affole sur l’état de nos cuisses. Tout comme à l’intérieur des bras, la peau est fine à l’intérieur des cuisses. Les adducteurs, les muscles des cuisses sont peu sollicités.

Le meilleur exercice consiste à solliciter ses adducteurs pour se sculpter des cuisses en béton.  A l’aide d’un ballon on essaie de rapprocher les jambes l’une contre l’autre. On place le ballon entre les genoux. Il existe des appareils de musculation spéciaux appelés « adducteurs» qui sont spécialement adaptés pour solliciter cette région du corps.

Il existe aussi des ceintures comme pour le ventre qui se présentent sous forme de short (avec des électrodes incorporées) qui  promettent  de solliciter les muscles en les contractant de façon régulière. Vous pouvez ainsi porter cet accessoire tout en continuant à vaquer à vos occupations quotidiennes.

Pour raffermir la peau molle, utiliser des crèmes corporelles anti relâchement. Il existe des sérums dynamisants et restructurants qui sont à pulvériser à l’intérieur des cuisses. Deux fois par jour, le matin et le soir, se masser les cuisses en remontant des genoux vers le haut. Il faut insister sur l’intérieur des cuisses où la peau est particulièrement fine et fragile.

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Article publié par La bonne copine

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