Première visite chez mon nutritionniste

Ne prenez pas votre nutritionniste pour un ennemi

18 avril 2011

C’est au printemps que se fait le bilan kilos de l’hiver. Et force est de constater que les résultats sont souvent déplorables. Vous ne vous trouvez pas très sexy, et voulez vous reprendre en main avant de sortir le maillot de bain pour cet été ? Une prise de poids n’est pas très catastrophique mais se sentir belle et attirante nécessite un peu de courage et de détermination. Un conseil de votre Bonne Copine : un rendez-vous chez un nutritionniste qui vous apprendra comment manger et garder la ligne.

Une leçon de régime

Aller chez un nutritionniste, n’est pas un enfer. Certaines pensent que ce sera la fin des haricots - au sens figuré mais plutôt le début des haricots au sens propre - et qu’elles ne pourront plus manger ce qu’elles veulent. Voulez-vous perdre du poids ou non ?

Une fois  assise en face du nutritionniste, vous verrez qu’il n’y a rien . Pour commencer, il vous faut surtout l’écouter. Il vous fera un général un « cours » sur la nutrition et le régime. Une bonne morale qui vous permettra de réfléchir et remettre en cause vos mauvaises habitudes alimentaires.

Faire un régime, ce n’est pas souffrir ou se faire du mal. Faire un régime, c’est s’attendre à un résultat satisfaisant et être fière de son geste. Faire un régime n’est pas se priver de tout. Au contraire, c’est à nous de bien équilibrer notre nourriture avec les bons aliments. Il faut être prête psychologiquement tout de même car regarder les autres avec une bonne part de bourguignon et des pâtes  feront certainement saliver plus d’une avec le risque de craquer.

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Les mensurations

Une fois la leçon terminée, qui peut  durer pas mal  de minutes, le nutritionniste prend vos mesures. Se mettre en petite tenue devant lui ou elle est souvent le moment le plus redouté de toutes, surtout que l’on n’est pas vraiment fière des petits bourrelets ou de la cellulite que l’on a gagnés dernièrement.

Vous montez ensuite sur la balance pour qu’il puisse noter votre poids. Ensuite, il s’arme de son mètre ruban pour vous mesurer la taille, la poitrine, les cuisses, les bras et même les poignets, comme chez le couturier. Vous n’avez pas à rougir car même si vous pensez n’être plus dans la normale, sachez que votre nutritionniste voit défiler à son cabinet tous les jours bon nombre de personnes désespérées par leur poids. Vous n’êtes sûrement pas le cas le plus désespérant qui s’est présenté, et il ou elle est là pour vous aider, pas pour vous juger.

Une fois les mesures et poids pris, vous vous rhabillez. Il calculera votre IMC. Petit moment de suspense :  à quoi vous attendre ?

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L’IMC : Indice de Masse Corporelle

Cet indice permettra à notre nutritionniste de faire une évaluation de notre corps. Selon les chercheurs, c’est le système le plus fiable actuellement. Une fois calculé, cet indice ne donnera point notre poids idéal mais au contraire la normalité de notre poids.

Il est facile à calculer. Prendre son poids à diviser par sa taille au carré. Poids (kg) /(taille en mètres)². Pour un poids normal, notre IMC doit varier entre 18 et 25 km/m². En dessous ou en dessus, on risque notre santé.
A moins de 18, nous sommes au niveau de la malnutrition, trop maire. Au-delà de 25, nous sommes au niveau de la surcharge pondérale jusqu’à l’obésité sévère (indice +40).

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Conseils et suivi

Le nutritionniste, qui rappelons-le est un médecin  contrairement au diététicien, vous fera un régime personnalisé et vous apprendra à corriger vos erreurs alimentaires.  Il vous prodiguera par ailleurs des conseils nutritionnels après avoir analysé vos antécédents médicaux comme chirurgicaux, et les circonstances de votre prise de poids. Il peut aussi vous orienter vers la pratique d’une activité physique précise. Selon les cas, un bilan sanguin peut être demandé et parfois si la prise de poids a une origine psychologique, une consultation chez  un spécialiste peut être prescrite.

Les consultations qui suivent sont ensuite plus courtes (entre un quart d’heure et une demi-heure). Elles permettent au nutritionniste de voir votre évolution et de surveiller votre perte de poids ainsi que les erreurs commises, pour mieux vous motiver. Elles se font généralement toutes les quinzaines puis mensuellement jusqu’à l’atteinte des objectifs fixés.

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Article publié par La bonne copine

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