Comment avoir de jolies fesses pour les vacances ?

Etes-vous prête à exhiber vos jolies fesses sous le maillot cet été?

05 mai 2011

A part les seins et les jambes, les fesses jouent un rôle important dans la séduction. Les fesses sont constituées par 3 muscles : le grand fessier qui donne l’aspect bombé, le moyen fessier pour la forme des hanches et le galbe, et le petit fessier pour le contour des hanches. Pour avoir des fesses bien fermes et bien galbées, c’est mieux de s’inscrire dans une salle de sport. Mais pour celles qui n’en ont pas le temps, il s’agit d’acquérir les bons reflexes au quotidien et quelques exercices à pratiquer pour avoir un excellent résultat.

Surveiller son alimentation

Avant tout, il est primordial d’adopter une alimentation saine, pas trop riche en matières grasses ni en sucreries. Car il faut savoir que nos fesses sont la partie de notre corps pouvant stocker le maximum de graisses. Préférez les aliments qui contiennent des fibres.

Donc, mangez équilibré et buvez beaucoup d’eau à raison de 1,5l par jour.

Le thé vert est conseillé pour ses vertus tonifiantes pour les cellules. Il permet de lutter contre la rétention d’eau et la cellulite.

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Faire des exercices (sport...)

Quant aux exercices, parlons d’abord de ceux qu’on peut adapter à nos gestes quotidiens :

- Toujours contracter ses fesses en position debout, assise ou en marchant.

- Monter deux à deux les escaliers, sur la pointe des pieds, le dos bien droit et les fesses serrées.

- Préférer la marche à pied aux transports en commun ou à la voiture.

Et voici quelques exercices que vous pourrez faire en 5mn par jour :

- A quatre pattes, tendre en arrière une jambe et lever le plus haut possible, ramener sans toucher le sol. 15 fois pour chaque jambe.

- Sur le ventre, jambes tendues, lever une jambe et l’écarter sur le côté, maintenir 2 secondes et ramener. 30 fois de chaque.

- Sur le dos, genoux pliés, talons sur le sol, serrer les fesses et soulever le bassin, maintenir, reposer et recommencer 30 fois.

- Allongée sur un côté, lever et reposer l’autre jambe bien tendue. A faire 30 fois pour chaque jambe.

A part ceux-là, la natation, la danse, la course à pied, l’aquagym, les sports de glisse sont excellents pour avoir de belles fesses.

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Entretenir et prendre soin de sa peau

Il faut éviter les bains trop chauds. Toujours terminer la douche avec un jet d’eau froide pour une bonne circulation. Utiliser quotidiennement un gant de crin sur les fesses pour activer la circulation et éviter la formation de cellulites.

Après la douche, masser les fesses avec une crème drainante, raffermissante et amincissante (préférable au lait hydratant) ou avec de l’huile essentielle. Bien faire pénétrer avec des petits mouvements de rotation.

Se faire un gommage une fois par semaine pour éliminer les peaux mortes et avoir une peau bien lisse.

Et éviter de porter des pantalons trop serrés qui gênent la circulation sanguine et favorisent la cellulite.

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Article publié par La bonne copine

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