Sportifs : les astuces pour une sèche facile

Perdre des kilos pour une sèche facile !

23 août 2013

Grâce à des kilos en plus « chassés à l’avance », la sèche ne sera pas trop rude

Pour que les derniers jours de leurs sèches soient plus faciles, la majorité des athlètes élimine des mois à l'avance ses kilos en trop.

Et oui !! Des mois à l’avance, malgré l'existence de nombreuses techniques qui font rapidement perdre du poids comme le sauna, la non-consommation de glucides, etc. 

Découvrez les techniques pour garder votre poids idéal ou pour perdre du poids.

Retour au sommaire

Le thé vert pour éliminer les glucides

Avant la consommation de diurétiques, il faut éliminer les graisses indésirables. Ainsi, votre sèche ne sera pas trop contraignante lors de sa phase finale et vous ne serez pas privé de glucides ni d'eau.

Votre perte de poids sera conditionnée par un régime alimentaire strict et des entrainements quotidiens.

Par ailleurs, des études ont montré qu'il existe des ingrédients aidant à éliminer rapidement les graisses. Le plus réputé d'entre eux est certainement le « thé vert ».

Il contient de la catéchine, connue sous le nom de « épigallocatéchine gallate » ou EGCG. Ce composant permet, selon une étude effectuée par l'Université de Genève, d'augmenter le brûlement des graisses jusqu’à 30 % et plus.

Retour au sommaire

La caféine pour brûler les graisses

La caféine, quant à elle, est un supplément énormément employé.  Elle est connue pour sa capacité à améliorer le métabolisme et  l'oxydation des graisses.

Selon le Graham TE de l'Université de Guelph Canada, la caféine crée un « environnement ionique intracellulaire » permettant d'éviter le glycogène musculaire, indiqué lors du travail des muscles. 

En outre, des chercheurs de l'université de Yale ont conclu qu'en stimulant la fabrication du neuro-émetteur beta-endorphine, la caféine fait rapidement perdre des calories.

Retour au sommaire

Les glucides, ennemis des muscles

Dans le cadre de leurs régimes, les adeptes de la MMA doivent faire attention à leurs consommations de glucides. Bien que ces derniers soient des nutriments essentiels pour gagner de l’énergie, ils engendrent en même temps la production d'insuline.

Pour éviter cet inconvénient, certains sportifs mangent du haricot blanc. Ce dernier a la capacité de transformer la graisse en amidon. 

Les athlètes peuvent adopter le produit Thermo-Externe en vente sur Myprotein.com. Il a été conçu pour aider les sportifs à perdre de la graisse corporelle non-voulue.

Retour au sommaire

La chasse aux grammes !

Suite à la perte de graisses, vient l'élimination de tous les grammes en excès. Pour cela, vous devez examiner la quantité d'eau se trouvant dans vos muscles ou votre glycogène musculaire. 

Le riz, les boissons énergisantes, les céréales ou encore les pâtes sont des aliments riches en glucides.

Nombreux sont les sportifs évitant leurs consommations. Outre la pratique d'un exercice visant à perdre les grammes indésirables, les sportifs peuvent très bien s'adonner aux saunas, aux diurétiques ou à la consommation d'eau régulière.

Recourir à l’une de ces méthodes suffira pour éliminer tout surplus de grammes.

Retour au sommaire

Article publié par La bonne copine

Les derniers dossiers