Préparez-vous pour les sports d’hiver !!

Tout sur la préparation avant de skier.

09 février 2010

C’est maintenant la saison du ski !!!! Pour que vous puissiez profiter au maximum de vos vacances, nous vous proposons ci-après quelques conseils pour être en forme physiquement, ainsi que des conseils sur le choix des matériels. Il est en effet évident qu’une préparation physique est obligatoire avant de partir à la montagne pour skier. Mais votre sécurité et votre confort dépend aussi de la qualité du matériel que vous utilisez.

La préparation physique en amont

On ne se lassera jamais de dire que le ski est une activité sportive intense. Sa particularité réside d’ailleurs dans son appel à l’endurance du skieur. Cette endurance est d’ailleurs justifiée par le fait qu’on pratique le ski sur une très courte période, d’où l’intensité des journées qui la composent. Avant de skier donc, prenez le temps de vous préparer physiquement et à l’avance. Sachez que les membres inférieurs seront les plus sollicités pendant que vous skiez. Il est ainsi judicieux de pratiquer quelques semaines à l’avance des activités comme le vélo, le roller ou la course à pied. Cela vous permettra de vous habituez à une activité intense. Vous devez aussi apprendre à gérer vos efforts durant votre séjour. Apprenez aussi à connaître vos limites pour ne pas forcer et risquer de vous blesser. Enfin, si vous avez des problèmes de santé liés au cœur et à la respiration, il est fortement conseillé de consulter un spécialiste avant de partir en montagne. Il est d’ailleurs établi qu’il faut environ 48 heures à une personne bien portante pour s’accommoder à l’altitude. Prenez en note avant votre départ et durant votre séjour.

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L’importance d’un matériel adapté aux caractéristiques du skieur

Mis à part les conditions physiques du skieur, la qualité du matériel est également indispensable. Dans ce domaine, vous avez le choix entre acquérir un matériel propre à vous ou opter comme la majorité des gens pour la location. Dans les deux cas, des mesures s’imposent avant d’affronter les pistes. Il est primordial que l’équipement que vous allez utiliser soit parfaitement adapté et réglé à vos caractéristiques morphologiques et à votre niveau sportif en matière de ski. Cette règle est valable pour tout type de sport d’hiver. Les réglages doivent en principe se faire en tenant compte de paramètres comme le poids et le sexe. Soyez attentif à ce sujet et il est d’ailleurs conseillé d’approcher le loueur pour les réglages. Durant les journées, prenez le temps de vous reposer. C’est d’ailleurs durant les pauses que vous pouvez vous régénérer et vous réhydrater. Eau et petits goûters doivent vous accompagner toute la journée. Forte de ces conseils, vous pouvez maintenant partir en toute sérénité et vous amusez sans risque durant les vacances d’hiver.

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Les petites astuces durant votre séjour en montagne

Les statistiques sont parfois révélatrices. Il est en effet constaté que la fréquence des accidents et beaucoup plus élevée durant la troisième journée de ski. Un break est donc recommandé pour cette journée. C’est le meilleur moment pour découvrir les autres activités à la montagne. Evidemment, vous n’allez pas non plus faire du ski après avoir voyager la nuit. Si c’est le cas, prenez une journée de repos. Par ailleurs, comme ce sont les vacances, il se peut que vous veilliez tard ou que vous ayez une soirée bien arrosée. Ne vous forcez pas pour le lendemain et privilégiez même la sieste. Côté alimentation, si vous devez absolument apporter de l’eau et de quoi grignoter quand vous allez skier, les repas devraient être aussi composés d’aliments à base de sucres lents comme les pâtes ou le riz. Les aliments gras sont par contre à éviter. Enfin, il est aussi primordial de rester attentif aux moindres maux ressentis. Ne prenez pas à la légère une « petite » chute qui peut entraîner des lésions graves. Des médecins sont toujours disponibles dans les sites pour vous ausculter.

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Article publié par La bonne copine