Bébé est enfin arrivé et maman est aux anges. Il y a quand même un bémol dans son immense bonheur: elle souhaiterait retrouver sa sveltesse d’antan. Perdre tous les kilos que l’on a accumulés au cours de la grossesse ne se fait pas en l’espace de quelques semaines. Cela prend du temps et nécessite une prise en main et l’adoption de bonnes résolutions.
Bien qu’elle soit entièrement comblée par la venue au monde de son bébé d’amour, la jeune maman se préoccupe inévitablement de son allure et souhaite retrouver un corps élancé. Prendre une dizaine de kilos pendant la grossesse a certainement eu des répercussions sur son physique. La peau est souvent détendue et relâchée surtout au niveau de l’abdomen. Ce n’est pas mieux au niveau de la poitrine qui, après avoir littéralement doublé voire triplé de volume, a repris une taille moyenne. Des bourrelets ont également pu s’installer au niveau des fessiers lesquels ont grand besoin d’être remodelés. Dans tous les cas, le corps a perdu un peu de sa tonicité et a besoin de retrouver son punch originel.
Pour retrouver sa sveltesse d’antan, de nombreuses jeunes mamans sont tentées de suivre un régime. Cela est pourtant fortement déconseillé surtout pour celles qui ont choisi d’allaiter leur bébé. Le corps d’une jeune maman a besoin de force et l’alimentation doit être équilibrée : ce n’est vraiment pas le moment de se restreindre et de s’astreindre à une quelconque diète. L’alimentation doit apporter à maman et à bébé des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de leur corps. D’abord, il faut consommer des acides gras essentiels lesquels participent au développement du cerveau de bout de chou. Les poissons gras comme la sardine, le saumon ou le hareng ainsi que les huiles d’origine végétale en renferment. Dans le cas où l’excès de poids est vraiment alarmant, il est possible de diminuer les quantités mangées mais pas au détriment de la qualité des aliments. Les menus doivent être composés d’aliments contenant des nutriments indispensables comme le calcium, les folates ou encore le fer. Pour éviter de prendre du poids, les grignotages doivent être évités à tout prix. Il faut par ailleurs boire beaucoup d’eau afin de favoriser la fabrication de lait. Enfin, les excitants et les épices sont à proscrire.
En marge d’une alimentation saine et équilibrée, la jeune maman doit impérativement faire des exercices. Il est important de procéder de manière progressive et de ne pas bouleverser le corps qui vient de subir des métamorphoses en série. Pendant les trois premières semaines, les exercices réalisés seront légers. Un mois après l’accouchement, on peut opter pour des exercices plus intenses et plus ciblés. Dans tous les cas, on doit travailler l’abdomen, les hanches, les cuisses ainsi que la poitrine.
A.Colin
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Par Lalie - le 25 mars 2010 à 07:30
Moi, j'ai opté pour la natation et je suis plutôt contente du résultat! Essayez, c'est relaxant et efficace!