Les boissons à privilégier pendant l’été

Les boissons à éviter

06 juin 2011

Bien s’hydrater lorsqu’il fait très chaud est primordial pour la santé. Le soleil et la chaleur aidant, on éprouve une sensation permanente de soif et l’envie de boire toute la journée. Mais que boire ? Telle est la question qui se pose. Pour éviter d’ingurgiter n’importe quoi au risque de tomber malade, suivez nos conseils pour une bonne hydratation de votre peau.

Que boire pendant les grosses chaleurs ?

Avant tout, il est bon de savoir que, lorsque vous suez, vous perdez une bonne partie de l’eau dans votre corps. Avec la chaleur, la transpiration augmente, c’est pourquoi il est essentiel de boire beaucoup pendant l’été.

L’eau est de loin la boisson à boire, car elle ne contient aucune calorie et n’a donc aucun effet secondaire sur votre poids. Vous pourrez en avaler à volonté, il est d’ailleurs conseillé d’en boire régulièrement. Elle se présente sous différentes formes : eau du robinet, eau de source, eau minérale, etc … Elle désaltère et combat la soif, contrairement aux boissons sucrées.

L’eau est une boisson saine, qui hydrate aussi bien le corps que la peau. Vous pourrez aussi opter pour le lait qui apporte du calcium, ou pour le thé vert ou noir qui aide à lutter contre le cholestérol.

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Boissons gazeuses ou sucrées : à éviter pendant la chaleur

Lorsque la soif est très intense, nous avons tendance à vouloir boire des boissons sucrées : soda, coca, jus de fruits, etc … Il est vrai qu’elles soulagent la soif et désaltèrent, mais elles ne sont en réalité d’aucune aide pour la santé ou pour la ligne.

De plus, la sensation de soif reviendra rapidement. Les boissons gazeuses sucrées sont composées de sucres rapides ainsi que d’autres substances : acide citrique, acide benzoïque, colorants et conservateurs, etc …, tous néfastes pour la santé. Les jus de fruits sucrés industriels peuvent aussi recéler des effets négatifs. Ils contiennent autant de sucre que les boissons gazeuses, surtout si vous y ajoutez du sucre.

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La meilleure boisson : l’eau ou le jus de fruit naturel maison

On ne le répètera jamais assez : rien ne vaut cette boisson saine et équilibrée qu’est l’eau. De temps à autre, vous pourrez ajouter quelques gouttes de sirop pour en rehausser le goût, ou opter pour une citronnade bien glacée en évitant d’ajouter beaucoup de sucre. Si vous avez le temps, vous pouvez concocter vous-même un jus de fruits naturel.

Il est meilleur s’il est préparé à la maison, car à base de fruits à 100% et sans additif ni substance chimique. A la place du sucre, utilisez du miel, peu calorique et meilleur pour la santé. Vous pouvez agrémenter votre jus de fruits maison avec de l’eau minérale gazeuse si vous le souhaitez, sans toutefois en abuser.

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Article publié par La bonne copine

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