Les sodas et la santé

Un soda c’est déjà la catastrophe

22 février 2011

Toutes ces boissons, en particulier ces sodas que l’on trouve dans les rayons de nos supermarchés ou chez les discounts, tout le monde en boit, surtout les jeunes, garçons ou filles. Mais qu’apportent-ils à notre santé ? Sont-ils bons ou néfastes ? Les sodas, boissons sucrées, sont néfastes. On y verra surtout des inconvénients.

La médaille d’or aux sodas

De plus en plus d’enfants et d’adolescents boivent des sodas au lieu de l’eau et du lait, importants pour leur croissance. Les sodas sont devenus une collation inévitable. Où que vous alliez, des distributeurs, les rayons des supermarchés, les sodas y sont en vente.

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Pourquoi éviter de boire des sodas ?

On ne cessera pas de le dire : il ne faut point en abuser. Des raisons, il y en a. En voici quelques unes qui pourront faire réfléchir.

Premier impact : les dents. Le taux de sucre contenu dans ces boissons est très élevé. Il attaque directement les dents comme toutes les friandises sucrées. De plus, ils ont une teneur en acide très puissante comme l’acide citrique et phosphorique. Votre dentiste vous le confirmera, l’acidité favorise l’érosion dentaire. Les dents sont fragilisées en perdant de l’émail et de la dentine.

Deuxième impact : dans les sodas, il y a de la caféine (de l’extrait de feuille de coca pour certains sodas). Si vous prenez trois verres de sodas, c’est l’équivalent de la caféine dans une tasse de café. N’importe quel soda est déconseillé aux enfants qui ont tendance à en abuser car le goût est tellement bon.

Troisième impact : comme les sodas contiennent de l’acide phosphorique, celui-ci réduit l’absorption de calcium dans notre squelette. Ils fragilisent les os. C’est pour cela que les enfants ne doivent pas trop en consommer. Pendant la croissance, les os n’ont pas le temps de se construire surtout si les enfants manquent de calcium. De plus, les sodas sont déconseillés aux personnes âgées.

Quatrième impact : une fois que vous avez bu un soda, vous ne pensez plus à boire autre chose. Vous avez besoin d’eau. L’eau est beaucoup plus bénéfique. Elle apporte les minéraux essentiels pour l’organisme (calcium, magnésium). Le lait est une autre boisson très importante. Il en est de même pour les jus de fruits ou de légumes riches en vitamines antioxydants et sources de fibres.

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Si vous avez abusé de soda

Suivez nos conseils.

Après avoir bu un soda, buvez de l’eau.  L’eau permettra de diluer un peu les sucres, mais aussi de les éliminer surtout les restes sur et entre vos dents. Le meilleur geste est de se brosser les dents. Faites-le avant de dormir si vous avez bu car les sucres auront le temps de les détruire.

Pour éviter trop de sucre, choisissez les sodas light, c'est-à-dire sans sucre mais édulcorés. Ils ne font pas grossir et votre taux de glycémie ne montera pas. Toutefois, les boissons édulcorées n’ont pas le meilleur goût.

Un rappel, les enfants ne doivent pas boire de sodas. Un par jour est déjà suffisant. Il faut éviter aussi l’obésité infantile. Si vous voulez passer une bonne nuit, les sodas après 16h ne sont plus indiqués. N’oubliez pas, les sodas contiennent de la caféine, et vous verrez vos enfants bien excités et énervés.

Lors de vos repas, à table, buvez de l’eau. Les boissons sucrées sont à bannir, car sucre et gras ne font pas bon ménage. Le quick snack est vraiment une bêtise, mais c’est un bon système de marketing pour attirer la clientèle.

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Article publié par La bonne copine

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