Un sauna pour se requinquer

La plus ancienne technique pour reprendre du poil de la bête

26 avril 2011

Eh ! Nous sommes au printemps maintenant ! Vous vous sentez encore assez molle malgré le soleil ? Il vous faudrait un vrai coup de fouet. Nous vous proposons de faire un sauna. Rien de mieux pour éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver

Le sauna

Le sauna est bien connu de tous aujourd’hui. C’est une technique finlandaise qui existe depuis plus de deux mille ans. Notre corps est redynamisé grâce à ce système. Le sauna étend une chaleur très chaude qui peut varier de 80 à 100° avec un taux d’humidité très bas (20% contrairement à 100% pour le hammam).

Le sauna se fait dans une cabine en bois de pin. Vous vous allongez sur des bancs. Pour diffuser la chaleur, un calorifère sera alimenté par des pierres volcaniques arrosées avec de l’eau pour humidifier les pierres. Pendant le sauna, l’air doit être humide pour éviter que vous ne suffoquiez. A savoir, si vous vous mettez de plus en plus en hauteur, il fera encore plus chaud.

Vous pouvez installer un sauna chez vous si votre maison le permet.

Retour au sommaire

Le sauna pour qui ?

Seule condition : être en bonne santé. Si vous souffrez de maladies cardio-vasculaires, circulatoires ou si vous êtes asthmatique, abstenez-vous. Il en est de même pour celles et ceux qui ont des problèmes de peau, de maladie de rein ou d’épilepsie.

Le sauna est fait pour se détendre les muscles. La circulation sanguine est stimulée et le corps tonifié. Par contre, des idées fausses circulent, le sauna ne fait pas maigrir.

Le sauna peut se faire partout : dans les spa, les centres de thalassothérapies, dans les instituts de beauté ou dans les salles de sport. En fréquence, vous pouvez aller au sauna trois fois par semaine.

Retour au sommaire

Une séance de sauna

Avant d’entrer dans la cabine du sauna, prenez une douche chaude. Ceci pour éviter le choc thermique. Ensuite, séchez-vous. Entrez dans la cabine et ne restez pas plus de dix minutes. Ne vous allongez pas.

Une fois sortie, prenez une douche fraîche, séchez-vous et reposez vous en vous allongeant les  jambes relevées. Couvrez-vous d’une couverture pendant un quart d’heure et reprenez une douche chaude et revenez en cabine pendant dix minutes encore.

Trois séances au maximum sont conseillées. Respectez les temps de repos. Si vous ne supportez pas, ne forcez pas. Pour finir, un repos de vingt minutes est nécessaire. Pensez à boire et prendre un repas salé car vous avez beaucoup perdu pendant que vous avez sué.

Pour les séances de sauna, il est préférable d’éviter les maillots de bain, surtout s’ils sont serrés. De plus, ils peuvent bloquer la circulation sanguine et empêcher les huiles essentielles de pénétrer votre peau. Enveloppez-vous d’une serviette si vous le souhaitez. Vous pouvez rester nue si le sauna est unisexe.

Retour au sommaire

Article publié par La bonne copine

Les derniers dossiers