Les bienfaits du sport pour la santé

Sport et santé riment avec bienfaits

02 juin 2010

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S’il y a une chose que nous cherchons toutes, c’est bien de rester en bonne santé puisque c’est le premier secret d’une vie bien épanouie. Pour cela, tous les professionnels de santé ne cessent de nous conseiller de pratiquer un peu d’exercices physiques au quotidien car leurs bienfaits sont considérables. Que ce soit pour l’enfant ou l’adulte, découvrons les avantages du sport.

La pratique du sport au quotidien apporte des bienfaits psychologiques et corporels

Les bienfaits du sport pour notre organisme

Si le sport est très recommandé en ce moment par les experts de la santé, c’est parce qu’il améliore notre système cardio-vasculaire. Vous pouvez éviter tout risque de maladie cardio-vasculaire, la maladie plus meurtrière en France, en pratiquant régulièrement un peu de sport. Le fait que votre corps fasse des efforts renforce la puissance et l’efficacité de votre cœur. Ainsi, vous avez un cœur plus solide qui n’aura pas de mal à distribuer tout le sang dans tout votre organisme. Ensuite, la pratique régulière d’une activité physique favorise notre capacité pulmonaire et permet à notre corps d’être mieux oxygéné. Le sport renforce aussi la défense du squelette en diminuant les risques d’ostéoporose.

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Le sport apaise notre esprit

Pratiquer du sport de façon régulière et prolongée fait que le cerveau libère des substances hormonales appelées « endorphines ». Ce sont des substances produites pour apaiser notre esprit et augmenter notre plaisir. Puis, comme nous l’avons déjà dit, le sport apporte de la détente, il est aussi un bon remède contre le stress et l’anxiété. Le fait de vous dépenser dans la pratique de votre activité permet de vider votre tête et d’évacuer toutes les mauvaises tensions accumulées. Et même si le sport est déconseillé avant le coucher (3 heures avant le dodo au minimum), sachez que c’est un très bon somnifère car avec un esprit bien apaisé et bon nombre d’énergie dépensée, vous aurez un sommeil d’enfant.

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Le sport pour maintenir la ligne

Les activités physiques sont en ce moment pratiquées par bon nombre de personnes dans le but de garder la ligne ou perdre du poids. Et c’est vraiment efficace si nous y mettons tout notre courage. Mais toutefois, il faut savoir que la pratique du sport produit un effet positif sur nos muscles. Elle raffermit le muscle et associé à un régime particulier, nous pouvons perdre du poids car elle diminue notre indice de masse corporelle (IMC) en réduisant au minimum le taux de cholestérol et de triglycérides existant dans le sang. Ainsi, la pratique du sport nous permet de soigner notre ligne en écartant tout risque d’obésité.

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Mises en garde spéciale

Comme toute activité, le sport n’a pas besoin d’être intense pour apporter des bienfaits pour la santé. Il vous suffit d’une pratique assez régulière pour que le sport soit bénéfique à l’organisme. Toutefois, si vous avez l’intention de pratiquer un sport d’endurance, prenez l’avis de votre médecin car certains sports pourraient vous être contre indiqués.

 

 

S.Lambert

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Article publié par La bonne copine